Arrêter de fumer
Jeudi 8 mars 2012
Le B.A.BA. de l'harmonie intérieure c'est bien un esprit sain dans un corps sain...? Difficile de concevoir l'autonomie tout en fumant... Et non, je ne compte pas faire pousser mon tabac.
Le calcul est assez simple. J'en suis à un paquet par jour. Comme tout fumeur, je prétends préférer une marque et je suis donc accro aux cigarettes les plus chères du marché. 6,90 € le paquet.
6,90 € x 365 jours = 2520 €
Mon ami fume des roulées, lui aussi une des marques les plus chères. Disons grosso modo 7 € le paquet tous les 3 jours.
365 jours / 3 x 7 € = 850 €
On n'arrive pas à partir en vacances chaque année...
On dépense environ 250 € de grosses courses en début de mois. On fume donc l'équivalent de 13 mois de courses chaque année...
Sans compter les multilpes autres raisons qui poussent à arrêter de fumer :
- parce que pour de vrai j'aime pas fumer
- j'ai peur pour ma santé
- j'ai peur pour la santé de mon fils
- je manque de disponibilité pour mon fils
- l'idée insupportable d'être exploitée par des magnats chimistes sans éthique
- la pollution de l'environnement (perso, je ne jette jamais mes mégôts par terre mais je me sens coupable quand je vois certains endroits, tels que la plage de l'Ermitage)
- la fatigue physique
- etc...
Bref, c'est décidé j'arrête !
Oui, j'avoue, ce n'est pas ma première... Mais, tous les médecins sont unanimes, il faut souvent plusieurs tentatives avant la bonne ! Voici un petit topo sur les différentes méthodes (que j'ai presque toutes testées).
ARRÊTER SANS RIEN
C'est possible. Et sûrement la méthode la plus efficace. Il faut être déterminé(e). Selon chacun, certain ressentiront un manque, d'autres non. Inutile de remettre à plus tard (à la fin du paquet par exemple), il vaut mieux se lancer quand la motivation est à son comble.
LA METHODE SIMPLE POUR ARRÊTER DE FUMER, d'Allen Carr
Oui : ça marche ! On lit le bouquin tout en fumant, et on arrête de fumer tout en lisant ! Le livre démonte tout un tas de mécanismes et d'idées préconçues qui font qu'arrêter de fumer devient une évidence, se fait naturellement et SANS MANQUE (on n'a vraiment plus envie de fumer)...
La méthode existe aussi maintenant en version vidéo. Avant de la visionner, soyez sûrs que vous avez une heure devant vous, vos cigarettes à portée de main, et que vous ne serez pas dérangé(e). C'est bon ?
Alors dites adieu à la cigarette et rejoignez le monde merveilleux du non fumeur :
LA CIGARETTE ELECTRONIQUE
J'ai déjà essayé celle d'un ami et je ne suis vraiment pas convaincue. De l'avis générale, cette cigarette ne ressemble pas du tout à une cigarette, limite aussi dangeureuse pour les poumons qu'une vraie cigarette. Je ne connais personne qui ait passé les trois semaines d'utilisation. Comptez dans les 100 € pour le 1er achat (pack avec recharges).
PATCHS / CHEWING-GUMS / PASTILLES A LA NICOTINE
Les substituts nicotiniques ne sont vraiment conseillés par aucun spécialiste. Pour ma part, chewing-gums et pastilles ne fonctionnent pas : toujours accro à la nicotine, j'ai vite fait le choix entre cigarette et bonbon (quitte à m'envoyer de la nicotine...). Parce que le principe d'arrêter de fumer, c'est dire non à une drogue, et cette drogue, c'est la nicotine ! C'est donc le serpent qui se mord la queue. Allez, un avantage néanmoins pour les plus effrayés d'arrêter : on s'attaque d'abord au côté psychologique de la question et on réalise facilement qu'on peut vivre sans cigarette.
L'HYPNOSE
Ca vaut un peu la méthode d'Allen Carr, cependant, c'est une méthode un peu plus personnelle. Avant la première (et souvent la seule) séance d'hypnose, il y a un travail avec le thérapeute, et individuel, à réaliser pour comprendre ses propres mécanismes. Tout comme le travail avec les toxicologues, l'idée est qu'on réalise qu'on est drogué(e) et on en cherche les causes. Pour ma part, je reste persuadée (donc d'accord avec Allen Carr) qu'il n'y a pas d'autre raison de fumer que le fait que la nicotine soit une drogue très puissante. Bon, ça m'a coûté 300 €, j'ai arrêté 3 mois. Soit 335 € d'économies quand même.
L'ACUPUNCTURE
Je n'ai pas essayé. Je ne vois pas le rapport (bien que je trouve de nombreuses qualités à l'acupuncture). Tout le monde en parle, certains vont essayer, certains ont essayé. A ma connaissance, personne n'a arrêté avec cette méthode. S'il y en a, ils ne sont pas autour de moi...
COACHING PAR UN TOXICOLOGUE
Oui, ça aussi ça marche. Mais d'un autre côté je me demande : à quoi bon remuer tout un tas de choses juste pour arrêter de fumer ? A Saint-Paul, on peut consulter au CCAS. Mais qui a envie de faire la queue au milieu des alcooliques et accros à l'héroïne ou à l'artane ? Bref, j'ai pas eu envie de me la jouer "Vol au dessus d'un nid de coucou". Arrêter de fumer me semble quand même plus facile que ça...
En tous cas, j'ai déjà fait mon petit repérage (j'ai déjà arrêté 3 fois), et ce que je sais c'est que :
- parfois, le facteur déstressant de la cigarette est dû au fait d'inspirer et expirer profondément, donc, dans un premier temps, reproduisez la respiration que vous aviez quand vous fumiez,
- il faut choisir le bon moment pour arrêter,
- il faut analyser les causes des précédentes rechutes afin que ça ne se reproduise pas,
- faire du sport, se dépenser est indispensable pour évacuer cette nouvelle énergie,
- garder toujours en tête que nous étions accros à la nicotine.
Cette fois, j'ai choisi la méthode vidéo Allen Carr. Et ça y est : je suis non fumeuse ! J'existe pour ce que je suis ! Je ne vais pas me laisser faire par la nicotine (et son industrie) ! Quelle liberté ! Quelle joie de se savoir respirer !
Et d'expérience, je sais bien que :
- le souffle, le goût et l'odorat reviennent très vite,
- on ne grossit pas tant que ça (on retrouve souvent notre poids de forme),
- on a la pêche ! et plein d'idées,
- l'ennui est provoqué par la cigarette (qui rend amorphe), donc la cigarette ne guérit pas de l'ennui,
- la cigarette ne guérit de rien du tout d'ailleurs,
- on se sent libre quand on est non-fumeur !
Juste pour les accros qui décident de rester accros : OCB fait des feuilles, mais surtout des filtres, biodégradables (en 10 jours paraît-il)...